고지혈증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 대표적인 대사 이상 중 하나로, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는데요.
따라서 이번 시간에는 고지혈증의 원인, 치료 방법, 그리고 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
건강을 지키는 데 도움이 되는 정보를 제공하며, 신중한 관리와 올바른 식습관의 중요성을 강조하겠습니다.
목차
고지혈증이란?
고지혈증은 혈액 속에 있는 콜레스테롤이 너무 많아지는 질병입니다.
콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 성분이지만, 너무 많이 먹거나 몸이 만들어내는 양이 많아지면 문제가 생길 수 있습니다. 고지혈증은 심장과 혈관에 나쁜 영향을 주는데요.
콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아지고 막히면서 심장 질환과 뇌졸중 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
고지혈증 진단 기준
고지혈증 진단을 내리기 위해서는 기본적으로 콜레스테롤 측정을 위한 혈액검사를 기초로 실시하게 되는데요.
혈액 검사 후 다음과 같은 지표를 통해 고지혈증을 진단하게 됩니다.
- 총 콜레스테롤 수치: 총 콜레스테롤 수치는 혈액 내의 전체 콜레스테롤 농도를 나타냅니다. 일반적으로 200mg/dL 이하인 것이 이상적으로 간주됩니다.
- LDL 콜레스테롤 수치: LDL 콜레스테롤은 “나쁜” 콜레스테롤로 알려져 있습니다. 고수치의 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이고 동맥 경화를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 100mg/dL 이하가 권장되는 수치입니다.
- HDL 콜레스테롤 수치: HDL 콜레스테롤은 “좋은” 콜레스테롤로 알려져 있습니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에서 콜레스테롤을 제거하여 심장 건강을 보호하는 역할을 합니다. 높은 HDL 콜레스테롤 수치는 바람직하며, 일반적으로 40mg/dL 이상이 권장됩니다.
- 콜레스테롤 비율: LDL 콜레스테롤 수치와 HDL 콜레스테롤 수치의 비율은 고지혈증의 위험을 평가하는 데 사용됩니다. 일반적으로 총 콜레스테롤 수치를 HDL 콜레스테롤 수치로 나눈 값이 4.5보다 작은 것이 이상적으로 간주됩니다.
고지혈증 원인
고지혈증 원인은 다양한 요소로 인해 발생할 수 있는데요. 아래는 그 중 대표적인 원인입니다.
- 유전적 요인: 가족력은 고지혈증 발병 위험을 증가시키는 중요한 요인입니다. 유전자 변이는 혈액 내 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
- 비건/채식주의: 식이 지방 섭취가 적은 비건이나 채식주의자들은 동물성 지방을 섭취하지 않기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치가 낮을 수 있습니다.
- 비활동적인 생활: 신체 활동 부족은 고지혈증 발병 위험을 증가시키는 요인입니다. 꾸준한 운동은 콜레스테롤 수치를 관리하고 건강한 심혈관을 유지하는 데 도움이 됩니다.
고지혈증 치료방법
- 생활 양식 개선: 식습관 개선은 고지혈증 관리의 핵심입니다. 콜레스테롤과 포화 지방을 제한하고, 과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 식단으로 전환하는 것이 좋습니다. 또한, 체중 감량과 꾸준한 신체 활동을 통해 건강한 생활 양식을 유지해야 합니다.
- 약물 치료: 일부 환자들은 식습관 개선만으로는 콜레스테롤 수치를 적절히 조절하기 어려울 수 있습니다. 이러한 경우 의사의 처방에 따라 콜레스테롤을 낮추는 약물 치료가 고려될 수 있습니다. 약물 치료는 개별적인 상황과 의사의 판단에 따라 결정되어야 합니다.
- 정기적인 모니터링: 고지혈증 환자는 정기적으로 혈액 검사를 받아 콜레스테롤 수치를 모니터링해야 합니다. 이를 통해 치료 효과를 확인하고 필요에 따라 조치를 취할 수 있습니다.
고지혈증에 도움이 되는 음식
- 오메가-3 지방산: 참치, 연어, 마른 고등어와 같은 지방이 풍부한 생선은 고지혈증과 관련된 염증을 감소시키고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 식이섬유: 과일, 채소, 견과류, 곡류와 같은 식이섬유가 풍부한 식품은 콜레스테롤 흡수를 줄이고 소화 과정에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 올리브 오일: 올리브 오일은 단일 불포화 지방산인 오레산올레인산을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 녹차: 녹차는 항산화 물질인 카테킨을 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움이 되며 고지혈증의 예방에 효과적입니다.
고지혈증에 나쁜 음식
- 포화 지방이 많은 음식: 포화 지방은 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 이러한 음식에는 고기의 지방 부위, 특히 피자, 햄버거, 소시지, 소시지와 같은 가공 육류, 유지나 마가린, 트랜스 지방이 들어간 과자 및 빵 등이 포함됩니다.
- 단순 설탕: 단순 설탕은 고혈압과 고지혈증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 설탕이 많이 들어 있는 음식에는 설탕으로 달궈진 음료, 과일 주스, 사탕, 케이크, 쿠키 및 과자류가 포함됩니다.
- 고염분 음식: 너무 많은 소금은 혈압을 상승시키고 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 가공식품, 소시지, 햄, 간장, 스낵, 레스토랑에서 제공되는 음식 등에는 많은 양의 염분이 포함되어 있을 수 있습니다.
- 트랜스 지방이 포함된 음식: 트랜스 지방은 고지혈증과 관련된 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 트랜스 지방이 많이 들어 있는 음식에는 패스트푸드, 프렌치 프라이, 튀김 음식, 과자류, 피자 등이 포함됩니다.
고지혈증약 부작용
일반적으로 고지혈증약의 경우 안전하지만, 장기간 복용할 경우 일부 사람들에게서 부작용이 나타날 수 있는데요.
대표적인 부작용은 다음과 같습니다.
- 근육 통증: 몇 가지 고지혈증 약물은 근육 통증이나 근육 염증을 일으킬 수 있습니다. 이런 경우에는 근육 내부의 효소 농도가 증가하는 것이 원인으로 여겨집니다. 만약 장기간 약물 복용 후 근육 통증이나 약실한 느낌이 나타난다면 의사에게 상담해야 합니다.
- 간 손상: 일부 고지혈증 약물은 간 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 가장 흔하게 나타나는 부작용은 간 효소 수치의 상승이며, 이는 간 기능의 일시적인 변화일 수 있습니다. 하지만 드물게 약물에 의한 심각한 간손상이 발생할 수 있으므로, 복용 중에는 정기적인 간기능 검사가 권장됩니다.
- 소화계 문제: 고지혈증 약물은 소화계 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 복부 통증, 구역질, 구토, 설사 등을 포함할 수 있습니다. 일부 약물은 소화계의 염증이나 출혈을 일으킬 수 있으므로, 이러한 증상이 지속될 경우 의사에게 알려야 합니다.
- 혈당 조절 문제: 일부 고지혈증 약물은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 고혈당 또는 저혈당을 유발할 수 있으므로, 당뇨병 환자들은 약물 복용 전후 혈당을 모니터링해야 합니다.
이상으로 이번 시간에는 고지혈증 원인 및 치료방법 그리고 도움이 되는 음식들에 대해 알아보았는데요.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
